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唤醒夫妻爱意，渐行渐远的两人怎样重拾往日柔情

你有没有发现，曾经那个和你无话不谈的人，现在坐在沙发上刷手机，连头都不抬？以前出门手拉手，现在走路隔着半米远，像两个陌生人。结婚三五年，很多人都会有这种感觉：明明每天睡在一张床上，心却越来越远。这不是谁的错，更不是感情彻底破裂，而是日子过久了，激情被柴米油盐磨平，浪漫被琐碎小事冲淡。可婚姻不该只是搭伙过日子，那些藏在心底的爱意，需要被重新唤醒。

我有个朋友，结婚七年，最近总和我抱怨：“他下班回家就往沙发上一躺，手机比我还亲。我生日他忘了，情人节就发个红包，连句情话都没有。”她说着说着就哭了，“以前他追我的时候，每天早起给我买早餐，下雨天送伞，现在连我穿什么颜色的衣服都不记得。”这种落差感，像一根细针，扎得人心慌。其实她老公也不是完全变了，只是工作压力大，回家只想放松，觉得“都老夫老妻了，没必要搞那些虚的”。可婚姻里最可怕的，就是“觉得没必要”——觉得没必要沟通，没必要表达，没必要用心。

心理学上有个概念叫“情感耗竭”，指的是长期重复同样的互动模式，导致情感反应逐渐减弱。就像你每天吃同样的菜，再好吃也会腻。夫妻之间也一样，如果总是“上班-下班-吃饭-睡觉”这种固定流程，没有新的刺激和互动，感情就会像一潭死水。这时候，与其抱怨对方“变了”，不如主动做点改变。

第一个方法，是“制造意外感”。我有个同事，每周三晚上会突然对老公说：“今晚我们出去约会吧！”有时候是去吃顿好的，有时候是去看场电影，甚至只是去公园散步。她老公一开始还觉得“浪费钱”，后来慢慢习惯了，反而开始期待每周三的“惊喜”。这种意外感，就像给平淡的生活加点糖，让对方重新感受到“被重视”的感觉。

第二个方法，是“学会说废话”。很多夫妻结婚久了，聊天内容就变成了“今天吃什么”“孩子作业写了吗”“水电费交了吗”。这些话当然重要，但缺少了情感交流。试着每天留出十分钟，和对方聊聊“今天遇到什么好玩的事”“你最近有什么烦恼”。哪怕只是“我今天看到一只特别胖的猫”，也能让对方感受到你的分享欲。心理学研究表明，夫妻之间每天的“废话”越多，感情越亲密。

第三个方法，是“重建身体接触”。我有个表姐，结婚十年，和老公几乎不牵手，更别说拥抱。后来她听了一个婚姻咨询师的建议，每天出门前给对方一个拥抱，睡前说一句“晚安，我爱你”。一开始她觉得别扭，但坚持了一个月后，发现老公开始主动抱她，甚至会在她做饭时从后面搂住她。身体接触是情感传递最直接的方式，一个拥抱，胜过千言万语。

婚姻不是一场比赛，不需要分出胜负；更不是一份合同，到期就自动续约。它需要两个人一起经营，像养一盆花，需要浇水、施肥、修剪。那些渐行渐远的距离，不是因为不爱了，而是因为忘了怎么爱。

所以，今晚回家，不妨试试：给他一个拥抱，和他说说今天遇到的趣事，或者突然说一句“我想你了”。别等感情凉透了才想起来加热，趁现在，把那些藏在心底的爱意，重新唤醒吧。

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